Setelahtangan berada diatas bahu (lengan tegak lurus dengan bahu), tangan diputar keluar, lalu masuk ke permukaan air dengan jari kelingking terlebih dahulu. Proses istirahat ini harus dilakukan dengan rileks seirama dengan lengan yang bergerak menarik dan mendorong. Urutan pelaksanaan gerakan lengan renang gaya punggung adalah sebagai berikut. Pegangdumbbell (barbel) dengan bobot sekira 4-5 kg dengan menggunakan satu tangan. Posisikan tangan menghadap depan serta posisikan lengan lurus ke samping. Siku ditekuk sampai barbel naik hingga bahu. Anda perlu menjaga lengan supaya tidak bergerak dan sejajar dengan badan. Kembalikan lengan di posisi awal yakni di samping badan. 1 Letakkanlah kaki tumpu di samping bola. Jika menendang bola menggunakan kaki kanan, kaki yang digunakan untuk menumpu adalah kaki kiri, begitu juga sebaliknya. 2. Posisikanlah badan agak condong ke depan. Halaman Selanjutnya. 3. Arahkan pandangan fokus ke. Halaman: PengertianPassing Atas Bola Voli dan Tujuannya. Passing atas bola voli merupakan teknik mendasar dalam permainan voli. Seperti passing bawah, kedua jenis passing ini berfungsi sama, yakni buat mengoper bola ke teman seregu. Meski begitu, tujuan dari passing atas bola voli berbeda. Operan passing atas memiliki tujuan buat menyusun serangan. . JawabanMenggunakan seluruh punggung dibantu dengan lengan merupakan latihan teknik dengan gerakan push up dan pull up. PenjelasanPush-up dan pull-up mampu menguatkan otot lengan, dada dan bahu.

menggunakan seluruh punggung dibantu dengan lengan merupakan latihan teknik